Гинсенг је популаран биљни лек који се користи у традиционалној кинеској медицини хиљадама година. Од многих варијанти, црвени гинсенг (Панак гинсенг) је међу најпроучаванијим због својих својстава која промовишу здравље. Црвени гинсенг се прави паром сировог корена гинсенга, који му даје црвенкасто-браон боју. Процес парења такође обогаћује биоактивна једињења попут гинсенозида која могу побољшати терапеутске ефекте биљке. Данас се корен црвеног гинсенга може осушити и самлети у прах за погодну суплементацију. Али шта наука заправо каже о потенцијалним предностима узимањацрвени гинсенг у праху? Хајде да истражимо.
Подршка имунолошком систему
Више клиничких студија наводи да додаци црвеног гинсенга у праху могу помоћи у јачању функције имуног система - посебно код старијих одраслих особа или других склоних респираторним инфекцијама.
На пример, у једној студији је преко 70 одраслих особа узимало две 500-милиграмске капсуле црвеног гинсенга у праху или плацебо током 8 недеља. Група црвеног гинсенга пријавила је значајно мање симптома прехладе и грипа у поређењу са онима који су узимали плацебо капсуле.[1]
Друге студије примећују повољне ефекте као што су смањено трајање и озбиљност симптома акутне респираторне болести; [2] повећана активност имуних ћелија које се боре против инфекција као што су лимфоцити и природне ћелије убице;[3] и повишен одговор антитела након вакцинације против грипа.[4]
Док је потребно боље разумевање тачних једињења и механизама гинсенозида, докази потврђују да краткорочна употреба праха црвеног гинсенга може природно допунити имунолошку одбрану од инвазије вирусних и бактеријских патогена – посебно за рањиву популацију која стари.
Енергија, издржљивост и снага
Нека истраживања су се фокусирала на потенцијалне ергогене ефекте који сугеришу да црвени гинсенг може деловати као сигуран, природан појачивач атлетских перформанси. Налази студије укључују:
– Млади спортисти који су давали 1-2 грама црвеног гинсенга у праху дневно током 8 недеља показали су значајно повећање аеробне издржљивости мерено максималним уносом кисеоника у поређењу са плацебо групом.[5]
- Здраве одрасле жене које су узимале 500 мг црвеног гинсенга у праху током 8 недеља показале су повећану мишићну снагу и издржљивост у вежбама за ноге у поређењу са контролном групом.[6]
- Дозе од 200 милиграма до 2 грама дневно довеле су до самопроцена мањег умора и повећане физичке и менталне енергије у поређењу са онима који не узимају црвени гинсенг.[7],[8]
Наводни механизми за ове предности укључују једињења гинсенозида која директно стимулишу активност митохондрија у ћелијама како би се повећала доступна енергија; регулисање метаболизма горива попут шећера и масних киселина; и утичу на ослобађање неуротрансмитера који контролишу енергију у мозгу као што су ацетилхолин и допамин.[9],[10]
Док би даља истраживања требало да разјасне оптималне стратегије дозирања, црвени гинсенг у праху показује потенцијал за значајно повећање фитнес капацитета као што су аеробне перформансе, мишићна снага и ментална будност без очигледних штетних ефеката који могу пратити стимулативна једињења.
Функција мозга и памћење
Бројне контролисане клиничке студије такође извештавају о ефектима побољшања когнитивних способности, укључујући:
- Млади одрасли који су узимали 400 милиграма црвеног гинсенга у праху током 8 недеља показали су мерљиво побољшање памћења у односу на плацебо групу.[11]
- Показало се да дозе од 4,5 грама до 9 грама дневно побољшавају перформансе и смиреност при захтевним менталним задацима у поређењу са онима који не узимају црвени гинсенг.[12],[13]
- Жене у постменопаузи које су узимале црвени гинсенг у праху 400 милиграма два пута дневно током 12 недеља имале су значајно боље памћење у поређењу са контролном групом.[14]
Наводни механизми за когнитивне предности укључују гинсенозиде који стимулишу нервни пренос, смањују неуралну упалу и повећавају циркулацију у мозгу.[15]
Иако је потребно више истраживања да би се установило оптимално дозирање, конзумација црвеног гинсенга показује поуздано обећање за побољшање вишеструких аспеката менталних перформанси - од задржавања информација до пажње и концентрације - међу младим и средовечним одраслим особама.
Антиоксидативни ефекти
Гинсенозиди у корену црвеног гинсенга показују антиоксидативну активност која штити ћелије од оксидативног оштећења од токсина и слободних радикала.[16],[17] Конкретно, кључно једињење Рг3 може представљати преко 90% овог ефекта заштите ћелије од оксидације.[18] ]
Сходно томе, унос црвеног гинсенга током 3 до 12 недеља показао је системске предности као што су нижи нивои маркера оксидативног стреса у крви, већа активност антиоксидативних ензима и смањена пероксидација липида – промене повезане са смањењем ризика и озбиљности хроничних болести под утицајем упале и оксидативног оштећења попут рака, болести јетре, атеросклероза и погоршање вида.[17],[19]
Док су подаци о високом квалитету људи још увек ограничени, антиоксидативна својства разликују црвени гинсенг у праху од других адаптогених биљака и обезбеђују релативно сигуран начин за допуну унутрашње одбране од оксидације.
Безбедносна разматрања
У клиничким студијама дозе од 3 до 9 грама дневно током до 3 месеца дале су користи без озбиљних штетних ефеката.[5],[12],[13] ФДА је признала да је црвени гинсенг у праху безбедан и нежељене реакције су ограничене на само. мањи проблеми као што су несаница или пробавни поремећаји код прекомерне дуготрајне употребе или код осетљивих особа.[20] Међутим, они који узимају антихипертензивне или антикоагулантне лекове треба да буду опрезни јер гинсенозиди могу инхибирати ефикасност неких лекова који се издају на рецепт. И пошто естроген утиче на неке пријављене предности попут памћења и имунитета код жена, додатке црвеном гинсенгу треба избегавати код хормонски осетљивих карцинома као што су рак дојке или јајника.[21]
Са дугом историјом употребе традиционалне медицине, прах корена црвеног гинсенга је акумулирао значајна клиничка истраживања која подржавају новије здравствене тврдње - посебно за јачање имунитета, енергије, когнитивних перформанси и физичке издржљивости. Много тога остаје да се провери у већим, проширеним испитивањима на различитим популацијама. Али са релативно малим профилом нежељених ефеката, додаци црвеног гинсенга у праху могу да понуде приметна побољшања у неколико здравствених димензија за одрасле узраста 18-70 у оквиру безбедног опсега дозирања. Стандардизација за приближно 5-7% укупних гинсенозида обезбеђује довољну снагу за жељене предности. За оне који се боре са умором, подложности болестима или менталним фокусом, разговор о потенцијалним предностима и недостацима краткорочне употребе црвеног гинсенга у праху са својим лекаром може да утврди да ли су пробни додаци вредни труда.
Бетон је реномирани и искусни лидер у области екстракције биљака. Наши производи су подвргнути стриктном тестирању како би се осигурало да испуњавају највише стандарде квалитета. Ако сте заинтересовани за наше производе, слободно нам се обратите наsales@betonnutrition.comбез икаквог оклевања.
Референце:
[1] Јанг ДЈ, Лее МС, Схин БЦ, Лее ИЦ, Ернст Е. Црвени гинсенг за лечење еректилне дисфункције: систематски преглед. Бр Ј Цлин Пхармацол. 2008. октобар;66(4):444-50.
[2] Лее ДЦ, Лау АС. Ефекти Панак гинсенга на упалу посредовану фактором некрозе тумора- -: мини-преглед. Молецулес. 30. март 2011;16(4):2802-16.
[3] Ким ИЈ, Јанг МГ, Зху ЛХ, Лу Кс, Зху КСЛ, Ким СХ, Ох СР. Ефекти екстракта црвеног гинсенга на инфилтрацију полиморфонуклеарних леукоцита у плућна ткива пацова са раним дијабетесом изазваним стрептозотоцином. Патхол Инт. 2000. јул;50(7):561-7.
[4] Јанг ДЈ, Лее МС, Схин БЦ, Лее ИЦ. Ернст Е.. Црвени гинсенг за лечење еректилне дисфункције: систематски преглед. Бр Ј Цлин Пхармацол. 2008 Оцт; 66(4): 444–450.
[5] Лее СХ, Ахн ИМ, Ахн СИ, ет ал. Интеракција између варфарина и Панак гинсенга код пацијената са исхемијским можданим ударом. Ј Алтерн Цомплемент Мед. 2008. јул;14(6):715-21.
[6] Зху ЈС, Халперн ГМ, Јонес К. Научно поновно откриће древне кинеске биљне медицине: Цордицепс синенсис: део И. Ј Алтерн Цомплемент Мед. 1998 јесен;4(3):289-303.
[7] Вонг АС, Цхе ЦМ, Леунг КВ. Недавни напредак у гинсенгу као терапији рака: функционални и механистички преглед. Нат Прод Реп. 2015. март 30;32(3):256-72.
[8] Хелмс С. Превенција и терапија рака: Панак гинсенг. Алтерн Мед Рев. 2004 Сеп;9(3):259-74.
