Боровнице су познате као суперхрана богата антиоксидансима и хранљивим састојцима који подржавају здравље.Органски прах од боровницепружа начин да добијете све предности боровнице у стабилном, погодном облику у праху. Али да ли је овај прах од сушеног воћа заиста добар за вас као свеже боровнице? Хајде да испитамо доказе који стоје иза здравствених ефеката органског праха боровнице.
Богат антиоксидансима
Свеже боровнице дугују велики део своје нутритивне славе веома високим нивоима антиоксидативних једињења званих антоцијанини који боровницама дају живописну љубичасто-плаву нијансу. Студије показују да органски прах боровнице задржава сличан антиоксидативни капацитет као свеже бобице.
Органски прах боровнице обезбеђује концентрисану дозу антоцијанина као што су малвидин, делфинидин, цијанидин, петунидин и пеонидин. Ови антиоксиданси неутралишу штетне слободне радикале у целом телу како би помогли у ублажавању оксидативног стреса.
Конзумирање само једне кашичице праха боровнице нуди антиоксидативни еквивалент једној шољици свежих боровница. Додавање у смутије, зоб или јогурт даје лак антиоксидативни подстицај.
Може промовисати здравље срца
Оксидативни стрес доприноси кардиоваскуларним обољењима. Са богатим антиоксидансима, редовно узимање праха боровнице може подржати боље здравље срца.
Студије на људима показују да антоцијанини боровнице повећавају ХДЛ (добар) холестерол док смањују оксидацију ЛДЛ и маркере упале. Друге студије показују побољшану функцију артерија и крвни притисак.
Анти-инфламаторни ефекат боровнице у праху који оптимизује холестерол и вазодилататор помаже у заштити од атеросклерозе и хипертензије за здравије срце.
Може помоћи контроли шећера у крви
Нова истраживања показују да боровнице имају антидијабетичка својства која могу помоћи у регулацији шећера у крви, посебно код људи са дијабетесом типа 2.
Антоцијанини у праху боровнице помажу у стимулисању лучења инсулина из панкреаса док повећавају осетљивост на инсулин у масним ћелијама. Студије о глодарима такође показују да боровнице умерену апсорпцију глукозе у цревима.
Ови механизми помажу у регулисању врхова глукозе у крви након јела за бољу контролу гликемије. Док су подаци о људима ограничени, налази указују на прах боровнице као обећавајући додатак за управљање дијабетесом.
Подржава когницију и здравље мозга
Антоцијанини у органском праху боровнице супротстављају се оксидативном оштећењу неурона и стимулишу раст нових можданих ћелија у регионима виталним за когницију као што је хипокампус. Додаци боровнице могу чак побољшати расположење.
Редовно додавање мало праха боровнице вашој исхрани штити ваш мозак од опадања везаног за старење како бисте одржали оштре менталне способности иу старијој доби.
Промовише здравље црева и варења
Влакна су важна за оптимално варење и здравље цревног микробиома. Боровнице обезбеђују влакна здрава за црева која хране корисне бактерије. Осушени прах такође задржава већину ових влакана.
Само једна кашичица праха боровнице садржи 1 грам влакана. Ово нерастворљиво влакно додаје масу столици и делује као пребиотик за стимулисање здравих бактерија попут Бифидобацтериум и Лацтобациллус у дебелом цреву.
На овај начин, конзумирање праха боровнице промовише правилност и оптималан састав микробиома црева за боље здравље пробаве.
Јача имунитет
Антиоксиданси и фитокемикалије у боровницама показују антивирусна, антиинфламаторна и антибактеријска својства која могу ојачати имунолошку одбрану када се редовно једу.
Студије показују да унос боровнице подстиче производњу Т-ћелија, стимулише активност природних ћелија убица и појачава синтезу антитела – све виталне делове имунолошког одговора који помажу у уништавању патогена.
Ефекат боровнице у праху за јачање имунитета чини га паметним додатком током сезоне прехладе и грипа. Само кашичица дневно може вам помоћи да останете здрави.
Предности за здравље очију
Антоцијанини боровнице се акумулирају у очима и студије показују да промовишу боље здравље очију на неколико начина.
Унос боровнице побољшава ноћни вид, штити од макуларне дегенерације и оштећења од сунчеве светлости, и смањује замор очију од екрана рачунара. Антиоксиданси штите осетљива очна ткива од оксидативног стреса.
Ако свакодневно пијете мало праха од боровнице у смутију или води, храните своје очи лутеином, зеаксантином и другим заштитним хранљивим састојцима који чувају јасан, здрав вид.
Како користити органски прах боровнице
Органски прах од боровнице пружа лак, практичан начин да искористите предности суперхране:
- Додајте 1 кашичицу у смутије, зоб, јогурт, свјежи сир или чиа пудинг
- Умешати у тесто за палачинке, колаче или мафине
- Умешати у шејкове од протеина, воћа или поврћа
- Пре печења умешајте орашасте плодове или семенке
- Засладите обичан чај или кафу са мало праха
- Пресавијте у тесто за вафле, палачинке или хлеб
- Помешајте са млеком или млеком од орашастих плодова као напитак богат антиоксидансима
- Банане, јабуке или крушке премажите прахом пре печења
Како год да га користите, органски прах од боровнице олакшава појачавање исхране у оброцима и пићима.
Доња граница
Органски прах боровнице задржава антиоксиданте, влакна, витамине и минерале који свеже боровнице чине тако здравим. Дневни унос обезбеђује антиинфламаторна, антиканцерогена, једињења која штите мозак и срце у облику лаког праха. Дакле, да, органски прах од боровнице је веома хранљив и одличан додатак здравој исхрани.
Бетон је реномирани и искусни лидер у области екстракције биљака. Наши производи су подвргнути стриктном тестирању како би се осигурало да испуњавају највише стандарде квалитета. Ако сте заинтересовани за наше производе, слободно нам се обратите наsales@betonnutrition.comбез икаквог оклевања.
