Да ли сте се икада запитали капсуле гинсенга: "Да ли да узмем ово сада или касније?" То је уобичајено питање. Вероватно сте чули опречне савете: неки кажу да вам даје енергију попут кафе, док други тврде да вам помаже да спавате као мелатонин.
Дакле, шта је истина? Учинимо то разумљивим.
Најбоље време за узимањегинсенгније једно-правило{1}}за све{2}}. Зависи од два критична фактора: специфичног типа гинсенга који користите и ваших личних здравствених циљева.
Зашто гинсенг може бити и стимулативни и умирујући
Да бисмо разумели када да узимамо гинсенг, прво морамо да погледамо зашто другачије утиче на нас. Савремена истраживања су открила тајну која стоји иза могућности „двоструке регулације“ гинсенга-он делује као паметни прекидач који се прилагођава потребама вашег тела.
Овај феномен се углавном приписује гинсенозидима, активним једињењима у биљци. Конкретно, научници су идентификовали два главна типа са супротним ефектима:
Гинсеносиде Рг1 (Тхе Енергизер): Ово једињење има ексцитаторни ефекат на централни нервни систем. Промовише лучење допамина, што повећава будност, физичке перформансе и ментални фокус.
Гинсеносиде Рб1 (Дуца): Насупрот томе, ово једињење има инхибиторни ефекат. Промовише синтезу ГАБА (смирујући неуротрансмитер), помаже у смањењу анксиозности и побољшању квалитета сна.
У зависности од врсте и начина обраде гинсенга, однос ових једињења се мења, што диктира да ли делује као стимуланс или седатив.
Азијски гинсенг против америчког гинсенга
Није сваки гинсенг једнак. Пре него што поставите аларм за свој додатак, морате идентификовати коју сорту имате.
азијски гинсенг (Панак Гинсенг / Црвени гинсенг)
Често називан „загревањем“, азијски гинсенг се традиционално користи за јачање Јанг енергије. Генерално је стимулативнији због веће концентрације Рг1.
Најбоље време: ујутро или рано поподне.
Узимање овога касно у току дана може пореметити ваш циркадијални ритам и довести до несанице. Идеалан је за покретање вашег метаболизма и борбу против јутарњег умора.
амерички гинсенг (Панак Куинкуефолиус)
Познат као "хлађење", амерички гинсенг се често користи да негује Јин и чисти топлоту. Има тенденцију да буде блажи и садржи различите омјере сапонина који погодују опуштању.
Најбоље време: касно поподне или увече.
Иако и даље обезбеђује енергију, мање је вероватно да ће изазвати трему. Неке студије сугеришу да може помоћи у снижавању шећера у крви и смиривању нерава, што га чини погодним за оне који желе да се опусте без осећаја седатива.
Ако желите да извучете максимум из суплемената, ускладите унос са природним ритмовима вашег тела и свакодневним активностима. Ево анализе оптималног времена на основу онога што желите да постигнете.
За повећање енергије и фокуса (7:00 – 9:00)
За канцеларијског радника или студента који треба да изоштре свој ум за дан који је пред нама, јутро је најбоље време.
Препорука: Узмите азијски или црвени гинсенг на празан стомак или уз лагани доручак.
Логика: Ово се поклапа са природним скоком кортизола у вашем телу. Женшен подржава овај пораст енергије, побољшавајући когнитивне функције и распон пажње до 6 сати.
За побољшање физичких перформанси (30–60 минута пре{2}}вежбе)
Спортисти често користе гинсенг за побољшање издржљивости и смањење накупљања млечне киселине.
Препорука: Умерена доза екстракта гинсенга отприлике сат времена пре вежбања.
Логика: Ово омогућава активним једињењима да уђу у ваш крвоток баш када почнете са вежбањем, потенцијално побољшавајући унос кисеоника и одлажући умор.
За борбу против поподневног пада (13:00 – 15:00)
Сви знамо тај пад након{0}}ручка. Уместо треће шољице кафе (која би могла да уништи ноћни сан), гинсенг може бити одличан мост.
Препорука: Амерички гинсенг чај или благи екстракт.
Логика: Ово вас ревитализује за другу половину радног дана, а да не буде толико стимулативно да вас спречава да се касније опустите.
За подршку за спавање и опоравак (само за одређене типове пре спавања -)
Ово је контроверзно, али тачно за специфичне формулације. Ако патите од „уморне, али ожичене“ несанице, могу вам помоћи одређени препарати од гинсенга.
Препорука: Мала{0}}доза америчког гинсенга или ферментисаног црвеног гинсенга.
Коришћењем Рб1 сапонина, можете промовисати опуштање. Међутим, овде стриктно избегавајте стандардни црвени гинсенг са високим{2}}стимулативним дејством или ћете целу ноћ бројати овце.
Стручни савети и безбедност на првом месту
Док је гинсенг моћно природно средство, моћно је. Игнорисање безбедносних смерница може довести до „синдрома злоупотребе гинсенга“, који карактерише висок крвни притисак, несаница и нервоза.
Разумевање нијанси гинсенга-од односа Рг1/Рб1 до времена бербе-је управо разлог зашто је извор важан. Као произвођач, знате да недоследни екстракти доводе до неефикасних производа.
У Бетону смо специјализовани за високо{0}}истоће, стандардизовани Панак гинсенг и екстракте америчког гинсенга. Било да формулишете високо{2}}енергетску мешавину пре-мешавине која захтева високе-Рг1 корене или умирујућу ноћну капсулу за опоравак богату Рб1, ми обезбеђујемо проверене сировине које су вам потребне да испуните обећања вашег бренда.
Не препуштајте ефикасност вашег производа случају. Хајде да разговарамо о томе како наши врхунски екстракти могу да унапреде вашу следећу формулацију.
